品科教育——心理老師建議：初三生中考前焦慮怎么辦？

　　別制定超出能力的目標

　　1.正確認識考試

　　有同學一想到中考，就想到老師、父母、親戚、同學的眼光，其實考試只是對過去學習的知識的檢驗。所謂中考，只是我們人生中第一次遇到比較重要的考試而 已。有時候，那些考試沒考好的人，在人生的競賽中后往往成就更大。因為他們承受了這種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，而這樣的人在干事業的時候 往往忍耐力更強，抗挫折能力更強，更能成功。

　　2.制定合理目標

　要讓孩子給自己制定恰當的中考目標和階段目標，確定適合于自己的復習內容，注重查漏補缺，不對自己提出超出能力和時間的要求。什么樣的目標才是合適的 呢？“跳一跳，摘得到”，即比自己的現有水平高一點。目標過高，往往會造成過大的壓力，因為如果怎么努力也達不到目標，慢慢就會失去自信甚至產生考試焦慮。目標過低，又不利于激發自我潛能。

　　3.積極自我暗示

　　教孩子學會積極自我暗示，比如默念“我能行！有什么了不起，不過如此而已！”、“我相信自己！那些考題已經重復很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！”、“不管考得怎樣，我盡了大的努力就無怨無悔了！”等話語，通過自我暗示提高自信心。

　　4.　適當放松訓練

　　學不進去了，提醒孩子適當做點運動，使精神放松，心情愉悅；其次，學會深呼吸放松。具體做法：雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出；另外，睡前還可以聽聽音樂放松。

品科公司是一家集生產、研發和銷售為一體的高科技企業，目前主要從事光標閱讀機、網上閱卷及其相關產品（機讀卡、軟件）的開發生產和銷售產品遠銷海內外多個國家和地區。品科公司閱讀機不僅僅可以閱讀學生的考試成績而且還可以安排以及更好的管理學生的學習狀況。更多的了解學生的學習狀況，以及在校的實時情況。