品科教育——高考微問答：高考前失眠怎么辦？

家長提問：

　　如果孩子在高考前失眠怎么辦？

　　高考名師、北京云天工業教育科技有限公司CEO祝云天[微博]解答：

　　有眾多的考生考前緊張、焦慮，離高考只有3天的時間，他們很多依然在熬夜刷題，如果不這么做，他們心里不踏實，但是題目是做不完的，盡管你覺得還沒有準備好就考試了�，F實中很多人主張看淡高考，多運動，這樣就能有助于睡眠，其實從學生的角度上來講，并非這樣。因為他們不可能把高考看淡，很多一直沒有運動習慣的考生這幾天運動突然加量，身體可能也受不了。

　　那么考生考前失眠怎么辦？特別是6月6號的晚上。這里給大家一些建議當做參考：

　　一、造成考生失眠的因素

　　對于考生來講，常見的有三種因素分別是：

　　1.身體痛覺：如果考生生病了或者其它因素導致身體疼痛，可能導致考生難以入睡。

　　2.食物方面的問題：如果一些考生考前喝了濃茶或者咖啡，還有過辣的食物，可能會在某種程度上影響睡眠。

　　3.擔心不能駕馭第二天的事情，導致失眠。

　　現實中，第一種情況不是很普遍，因為考前這段時間很多學生都注意了，在食物方面家長和考生也很謹慎，主要的就是第三個方面，考生擔心不能駕馭第二天的考試，導致的緊張、焦慮從而影響睡眠。

　　二、給考生調整的建議

　　我們角度圍繞第三個方面的問題來談論。我們站在考生的角度，6月6號的晚上應該干什么有效？從晚飯后到睡覺前有四、五個小時的時間，這些時間可以用來干什么？或者怎樣做有利于駕馭第二天的考卷？

　　1.梳理一下讓你擔心的事情有哪些？

　　既然緊張、焦慮肯定有原因，那么第二天的考試，你擔心什么，哪些題型你沒有掌握還是怕作文沒有思路或者時間分配有問題？等等問題你在6月6號的晚上梳理一下，想想應對措施。如果說某種問題，一直困擾著你，比如說一些學生數學不好，解析幾何不能解到底，那么今天晚上你擔心就能幫助 你解到底了？肯定不行，三年都沒有解決的問題，一個晚上怎么能行�。咳绻�你擔心一些要點由于這段時間疏忽的因素沒有復習到，那么今晚還有時間把相關的拿過來瀏覽一遍�？记澳呐率�6月6號，還是給你留下調整的時間。

　　2.肯定自己

　　肯定自己一直以來的努力，肯定自己曾經解決過很多屬于你自己的問題，盡力就好。還記得《捕蛇者說》中的情景，那個捕蛇者夜里聽到外面叫囂收稅的聲音，他趕緊起床，看看蛇還在，就放心的睡了。高考一樣如此，上面已經講了，你已經把擔心的問題總結了，并根據不同問題逐步分析了。6月6號這個晚上，你可以拿曾經做過的試卷來過一遍解題思路，看看不同的題型怎么解答。哪怕是走馬觀花，對你來講都是有效的，因為對你來講，不可能一無所獲。

　　3.建立愉悅感

　　其實對于年輕人來講，好奇心還是有的，明天的試卷會以怎樣的方式呈現在你的面前，今晚誰都不知道，人生有很多經歷會早就永恒，不管怎樣那都是屬于你的試卷，你有理由善待它，帶著一種好奇心，抱著學習態度來走進考生，哪怕有某個題目讓你束手無策，一樣是屬于你的題目。大限度完成它，把握好過程，盡力就好。

　　4.接受試卷中有部分難題

　　高考既然是選拔性考試，如果沒有拉分題的，那么一些優秀的人怎么脫穎而出呢？因此說有難題是正常的，你不能，也不可能把每道題都做對，即便是狀元都做不到，因此你沒有必要擔心某個題目你無法入手，只要你能駕馭的大限度把握就好。

　　這個世界只有自己才能決定自己，同樣對待一天，人生短暫，你有理由讓這一天變得美好，不是嗎？

　　加油��！祝好運!

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